Random

Konditionstest

Jag ska göra mitt första konditionstest imorgon. Hittade det här på ToppHälsas hemsida och tänkte testa det imorgon. Så här ska man göra.

Mäta upp en sträcka på 2,4 km. Gå, jogga eller spring sträckan så fort du kan (blanda gång och löpning vid behov). Du kan också gå. Kontrollera din tid mot tabellen nedan.

Resultat:

1 = Snigeltempo! Det positiva är att du kan förbättra dig rejält, bara du tränar regelbundet och kontinuerligt

2 = Långsamt, men det tar sig

3 = Inte så pjåkigt! Du har en god grundkondition, men det finns gott om utrymme för förbättringar                                   

4 = Bra jobbat! Visst kan du fila lite på tiderna, men det här är ett respektabelt resultat. Du har en fin grund att bygga vidare på

5 = Mycket bra! Du är helt klart en van löpare – du kan givetvis bli snabbare, men det här är ett resultat att vara nöjd med

6 = Utomordentligt bra.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *